megosztás egészséges, könnyű élelmiszer -trendei gondoskodnak!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
Mindig szeretem megfigyelni a trendeket, az étrendet és az új ételeket, amelyek minden évben felbukkannak, és 2017 tele van velük. Ahogy a teljes ételek, növényi és nem GMO-diéták népszerűsége növekszik, úgy tűnik, hogy az élelmiszer-trendek még sokkal kreatívabbá és szórakoztatóbbá válnak! Az alábbiakban beillesztem azokat a könnyűeket, amelyeket étkezésbe és harapnivalókba lehet dobni az egészséges fajtájú és fűszerekhez az egészséges táplálkozási rutinban:
Alternatív tészta/spirálizált zöldségek: Nem tudok eleget mondani erről a tendenciáról, a személyes kedvencemről. Ezek a zöldségek nemcsak segítik a feldolgozott lisztek és szénhidrátok fogyasztásának csökkentését, hanem növelik a vitamin- és ásványi bevitelt is. Nem is beszélve arról, hogy könnyűek a pénztárcán, körülbelül 2,99 dollárral egy 4-kiszolgáló adag előre elkészítéséért! A cukkini, a squash, a sárgarépa és a répa tészta a leggyakoribb. A gyerekek általában a cukkini és a tököt választják enyhe ízük miatt. Kombináljon paradicsommártással, parmezánnal, pestóval vagy sóval és borssal egy tápláló főételhez vagy oldalához
Karfiolos rizs: A spirálizált zöldségekhez hasonlóan a Cauli-Rice nagyszerű módja a fehér rizs kivágásának, és sokkal több zöldségre cserélni. És olyan egyszerű, mint az élelmiszerbolt fagyasztott részében vásárolni! Táskánként kb. 3 dollárért használja a cauli-rice-t, hogy növelje gyermeke vegetáriánus bevitelét, cserélje ki a finomított szénhidrátokat, és növelje a rostbevitelt, mint köret vagy alap az ázsiai ételek körében, vagy alapként
Hiteles etnikai konyha: Cserélje ki az MSG-vel terhelt kínai kivételét egészséges házi ázsiai ételekre, plusz egy szórakoztató éjszakát főzni az egész család számára! 2015 -ben és 2016 -ban egyre növekvő tendencia volt a házi indiai, ázsiai, közel -keleti, kelet -európai és dél -amerikai konyhák. A házi készítésű, hiteles konyha iránti érdeklődés azt mutatja, hogy itt marad. Táplálkozási szempontból az otthoni ételek kivágása a felesleges sót, adalékanyagot, olajokat és cukrokat vágja ki, miközben növeli a teljes ételeket és a tápanyag -fogyasztást. És te és gyermekei nagyszerű lehetőséget élvezhetnek a fontos egészséges főzési készségek kiépítésére, és a sajátunktól eltérő kultúrába nézhetnek
Buddha tálak: Lehet, hogy megkérdezi, mi ezek! Az élelmiszer -helyszínen viszonylag új, a Buddha tálak egészségesek, a zöldekkel teli kiadós ételek, sült zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, magvak és különféle kötszerek. A Buddha tál lehet vegán, vegetáriánus vagy egyszerűen egész élelmiszerben gazdag. Könnyen összeszerelhetők, és minden családtagjának lehetőséget kínálnak az étkezés személyre szabására. Az összetevőket idő előtt is előkészíthetik, és felmelegíthetik az összeszerelés előtt egy egészséges, on-the-go opciót
Kurkuma: A potenciális antioxidáns képességéről ismert, a kurkuma leküzdheti a gyulladást, növeli az agy működését, csökkentheti az agyi betegség kockázatát, csökkentheti a szívbetegség kockázatát, segítséget nyújt az edzés helyreállításában, és esetleg akár a rák elkerülésében is segíthet! Ez a fényes narancssárga fűszer hőt és ízt ad az ízletes és az édes ételekhez egyaránt. Szeretek dörzsölni a húsra, a baromfira, a halakra és a zöldségekre, mielőtt gőzölni, pörkölni, megpirulni vagy grillezni. Gyakorlatilag kalóriamentes táplálkozási lendület!
Corghum: Ez a gabona az elmúlt években némi népszerűséget szerzett, különösen mivel a glutén teljesen ingyenes, és az egész élelmiszer-alapú étrend sokkal gyakoribbá válik. gazdag B -vitaminokban, magnéziumban, vasban, rézben, kalciumban, foszforban, káliumban, fehérjében és rostban, ez jól. És az előkészítés egyszerű! A cirok a rizshez hasonlóan főz
Flexitárius étrend: Ne eszik vörös húst? Nemrégiben kivágta a tejtermékeket? Ragaszkodik a halakhoz és a tojáshoz a fehérjéjéhez? A flexitárius étrend népszerűvé válik, mivel élelmezési lehetőségeink változatossá válnak. Az élelmiszer -allergia és az érzékenységi tesztelés növekedésével az élelmiszer -választásunk nagyobb változatossága egyszerűbbé vált, és sokkal inkább az egyes igényekhez vagy preferenciákhoz igazodott. A flexitárius étrend azokból az alapelvekből származott, amelyek támogatják a vegetáriánus és a vegán életmódot: az állati ételek fogyasztásának csökkentése és a növényi ételek bevitelének fokozása. A közönséges élelmiszer -allergének, mint például a búza, a glutén vagy a tejtermék, elkerülhetik valaki a teljes vegán étrend elfogadását. A flexitárius tervek lehetővé teszik a rugalmasságot, miközben továbbra is elősegítik a növényi ételek nagyobb fogyasztását
Veggie chips: áthelyezés, burgonya! A cukkini, a répa, a sárgarépa, az édesburgonya és a Yucca megragadja a táplálkozási reflektorfényt ebben az évben. A csere előnyei elég nyilvánvalónak tűnnek: nagyobb tápanyag és zöldségfajta, fokozott rostbevitel, finomított szénhidrátok és transz -zsírok fogyasztásának csökkentése, és potenciálisan az egészséges zsírok fokozott bevitele a jobb sütőolajokból, például a kókuszdióból és az olajbogyóból
Kapcsolódó, hogy milyen típusú ételek jóak a fogainak? 7 Egészséges lehetőségek
Míg néhány élelmiszer- és étrend -trend csak néhány hónapig tart, úgy tűnik, hogy ezek az egészséges ételek és életmódválasztások itt maradnak! Próbáljon hozzá egy -kettőt hozzáadni az egészséges táplálkozási rutinhoz, hogy növelje a vitaminok, ásványi anyagok, rost és antioxidánsok számát!
Link ehhez a bejegyzéshez: 2017 egészséges, könnyű élelmiszer-trendjei
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
