A megosztás gondoskodik!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
Ma, miközben egy ügyfél képzése valami szokatlan eseményt történt, amikor egy Tabata áramkört készítettünk (20/10 másodperces munka és pihenő arány), és 4 holttestet kellett tennie ebben az áramkörben. Az áramkör felére vágtam az 5 rep max súlyát, mivel a cél az, hogy megpróbálja legyőzni az előző emelők számát 20 másodperccel ezelőtt. Azt jelezte, hogy ez nem elég nehéz, bár nem értette a gyakorlat lényegét. Nem érte el a célját, és lassan emelkedett és végigfutott. Ez rendben van, és nem rossz, de a felvonók tempójának megváltoztatása hihetetlenül hatékony, és rendszeresen gyakorolni kell. Ne ragaszkodjon ugyanahhoz az 1 -es 1 -es tempóhoz. Próbáljon ki valami újat, próbáljon ki egy 1 UP 3 Down Tempo -t, vagy akár egy kis 2 másodperces tartást a felvonó során. Sokkal több súlyra van szükség, amire szükség van, sokkal több változatosra van szükség az „izomfeszültség alatti idő alatt” ahhoz, hogy a test kitalálja. Természetesen megteszi azt, ami a legkönnyebb a testének, beleértve azt a tempót is, amelyen általában felemelkedik, tehát rázza fel, próbáljon ki egy szettet gyorsabban, majd lassabban, és mondja el, mit gondol. Az ilyen egyszerű kis trükkök tartják a testét kitalálni, sokkal több zsíros és építési izom égetését. Ismét, ha a test nem teljesíti azt, ami a legkönnyebb az Ön számára, akkor valószínűleg nem a leghatékonyabb formája a zsírégető gyakorlatnak.
Ez a javaslat minden anya számára működik, függetlenül attól, hogy a helyreállítási vagy fitnesz programjában melyik szakaszban van. Vegyünk például egy Glut -hídot, általában ezt használja a bemelegítésben, és valószínűleg 1/1 -es tempóban emelkedik fel. Próbálja ki 3 másodpercig felfelé és 3 másodpercig lefelé, és biztosíthatom, hogy a Gluts tűzben lesz- most ismételje meg ezt az 1 lábú verziót, és fantasztikus erőépítési gyakorlatod van, amely sokkal több haszonnal jár, mint bármilyen súly felemelése. Ismét, ha új anya, és a cél az, hogy a Gluteus Medius -t újra működjön a medence változása után, vegye be egy kis ellenállási sávot, és tegye mindkét láb körül térdszinten, és lassú ütemben hajtsa végre a gluthídját. Erősítse meg a Glut Medius -t és a Maximust. Kihívom mindannyiótokat a Baby Bump Buch Anya Fitness Programban, hogy megpróbáljam megváltoztatni a felvonóinak tempóját egy edzésre-csak tudassa velem az utóhatásokat. Hallgatlak.
Kapcsolódó hormonok és az endokrin mirigy
Jacqueline GradishBabybumpfitness
Beszélje meg ezt a fórumunkon
Link ehhez a bejegyzéshez: Tempo-edzés-A nehézkes nem nehezebb
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
