megosztása gondoskodik!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
Megértette, hogy soha nem volt olyan korai vagy késő, hogy egészséges aktív életmódot éljünk? Ez a nemzeti nők egészségügyi és wellness héte, minden korosztályú nők képesek képesek egészségüket és wellnessüket kezelni a megfelelő testmozgás, valamint az étrend -terv rendjének betartásával.
A beilleszkedés négy egyszerű, egészséges tipp, amelyet minden hölgy felhasználhat, és egészséges maradni, és a Herbalife kollégámmal, Samantha Claytonnal, a korábbi olimpiai futóval, valamint a világ fizikai fitneszképzésének vezető igazgatójával együtt készül.
Jól enni – Ön nem követeli meg, hogy azonnali ébredéskor enni, azonban valóban fontos reggel enni. Azok, akik rutinszerűen reggelit esznek, sokkal jobban képesek kezelni a súlyukat, míg a reggeli kapitányok valószínűleg túlkompenzálnak, és ebéd közben is enni fognak. Az izmok (különösen a megfelelő fehérje, valamint az egészséges szénhidrátok), valamint a hidratáláshoz megfelelő tápanyagok, valamint a hidratálás szintén fontos az edzés előtti és utáni.
Aludj szorosan – Ha nem alszol jól éjszaka, akkor az ételek, amelyekre a következő napra fordulnak, hogy továbblépjenek, lehet, hogy pontosan pontosan ugyanaz az étel, amely szabotálja a nagyszerű éjszakai pihenését. Ez azóta, amikor nem kap nagyszerű éjszakai alvást, ez befolyásolja a test éhséghormonjainak egyensúlyát, és érezheti az étkezési vágyat. Azok az emberek, akik nem alszanak jól, hajlamosak többet snackre, valamint gyakran az édességekhez és a koffeinhez fordulnak, hogy megkapják őket a naphoz. A kérdés az, hogy a koffein zavarhatja az éjszakai alvási képességét. Noha a cukros ételek egy kicsit növelhetik az energiaszintet, nagy esély van arra, hogy a vércukorszintje hamarosan zuhan, és csak újra megkezdi a folyamatot.
Kapcsolódó indikációk, valamint a TMJ tünetei
Maradjon következetes – ez a testmozgással való konzisztencia fantasztikus eredményeket eredményez. Tehát, ha felfedezi magát, hogy kihagyja az edzőterembe tett utazását, fedezze fel a gyakorlati napok munkájához való hozzáadási módszereket. Tehát csak sétálni ebéddel, harcolhat a délutáni visszaesésekkel, valamint a fókuszban is. Ha integrálja a sétát étkezés csere rázással, mint például a Herbalife Formula 1, akkor gyakorlati ételt kap, miközben gyakorol. Minden nap egy kicsit jobb, mint egy hatalmas utazás minden héten a fitneszközpontba. A napi aktív létezés a legjobb módszer a fenntartható testszerkezet változásának előmozdítására.
Nyújtás és emelés – Gondoskodjon arról, hogy minden nap mozgatja az izmait, valamint az ízületeket, és minden nap teljes mozgásukkal egyszerű szakaszokat hajt végre, amelyek elősegítik a sérülések csökkentését. Ha ízületi fájdalommal kínál, akkor itt fantasztikus természetes gyógymódok vannak, ezen a HealthyOne.org oldalon. Készítsen néhány dinamikus nyújtást a testmozgás előtt, majd próbáljon ki egyszerű guggolásokat, lungokat, push-upokat, valamint végül a súlyok felhasználásához, majd a felszínen statikus nyújtással. Ideális esetben mind az ellenállási, mind az aerob testmozgást igényli, hogy a test csúcsán működjön.
Link ehhez a bejegyzéshez: Vegye át az egészségét és a wellness-t, hogy ez a nemzeti nők egészsége. És a wellness hét
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
