A megosztás gondoskodik!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
Mindannyian télen növekedünk. A fürdőruha szezonja nélkül könnyű néhány fontot megszerezni, különösen az ünnepi finomságokkal. A kormányzati statisztikák szerint az amerikaiak több mint fele túlsúlyos, és a Nemzeti Gyermek- és Egészségfejlesztési Intézet néhány évvel ezelőtt kiadott egy tanulmányt, amely szerint az átlagos amerikai évente egy fontot nyer az ünnepi szezonban, és soha nem veszi le ezt a súlyt. Ez azt jelenti, hogy minden évtized 10 fontot ad hozzá! Íme néhány egyszerű tipp, hogyan lehet megakadályozni ezt az ünnepi szezonot:
Egyél először reggel
Korán kezdje el az anyagcserét. Ha nem eszik reggelit, akkor az anyagcseréje csak a nap későbbi szakaszában fog elindulni. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik kihagyják a reggelit, hajlamosak nagyobb súlyt szerezni, mint az emberek, akik nem.
Szerezzen be egy rövid edzést a Morningagain -ban, ez az anyagcseréről szól. Korán szivattyúzza a szívét. Még akkor is, ha csak 10 perc van, ez jobb, mint a semmi, és ez a rövid testmozgás hosszú utat eredményezhet az anyagcserének korai mozgásában. Ha otthon van egy futópadja, akkor menj el a lehető leggyorsabban 10 percig. Ha nem, akkor csak tegyen néhány push-up-ot, ugrik az emelőkkel, futtassa a lépcsőket, bármit, hogy a teste reggel első dolgot mozgatjon.
Használjon tejet a Creamerthey helyett, ezt mindig Európában csinálja. A tej ízletes, de alacsony kalóriatartalmú alternatívája a tejszínnek, különösen akkor, ha sovány tejet használ. Lehet, hogy az ízesített krémek csábítóak, de a legtöbb ember nem tud segíteni a túl sok hozzáadásában, és tele van kalóriával. Ha nem tudja inni a kávét vagy a teát, akkor válassza a sovány tejet.
Kapcsolódó gyanúja gyermekének étkezési rendellenessége van? Kérdezd meg fogorvosát
Állítsa be a legmagasabb súlyt, az emberek tudják, mit kell mérlegelniük, hogy beleférjenek a ruhájukba. Tegyük fel, hogy észrevetted, hogy a ruhái szűknek 130 fontnál. Ha úgy találja, hogy elérte a 130 -at, itt az ideje, hogy lefelé lehessen. Adjon teljesen 2 hétig az édességeket, amíg 130 alá nem kerül, majd lassan írja be újra az édességeket, ha kell. Ha soha nem engedi magának, hogy meghaladja az optimális súlykorlátozását, akkor nem fog elérni 10 fontot évtizedben, mint a legtöbb amerikai.
Ha nem éhes, ne egyél nagyon sokan, ez nyilvánvalóan hangzik, de a legtöbb ember nem követi ezt a szabályt. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy csak azért kell vacsorázniuk, mert 7:00 van. Tegyük fel, hogy kimentél ebédelni, és volt egy koksz, fehér kenyér, tészta edényt és néhány harapós csokoládétorta, valamint egy kávét tejszínnel. Szerinted hány kalóriát tetted? 2000? Valószínűleg oka van annak, hogy nem éhes vagy a vacsorán, ezért ne erőltesse magát enni. Nyugodtan mocskálhat egy almára és egy joghurtra, de ne érezze, hogy újabb tészta vacsorát kell enni, csak azért, mert éjszaka van.
A vékony maradás nem könnyű, de ezekkel a trükkökkel talán könnyebb, mint gondolnád, és megéri, ha karácsony reggelen meg tudja enni ezeket az extra sütiket, igaz?
Katie Mullen az elfoglalt anya két kisgyermeknek, 3 és 1 éves korában. Katie házastársa sebész az edzés során, ami azt jelenti, hogy általában elment, és fárasztó órákat dolgozik, és Katie -t a hét nagy részében egyedülálló anyának hagyta. Ennek ellenére Katie nagy hisz abban, hogy mindig keresi a pozitív életet, és azt írja, hogy miként csinálja ezt a blogjában, anyu szelektív memóriával Katie volt sportoló, és továbbra is aktív a futásban és az edzésben. Házastársa ortopéd műtéti lakos, különös érdeklődéssel bír a triathalonok iránt, és még a mezítláb futtatásakor is klinikai kutatásokat végez. A boldog, de nagyon elfoglalt család a középső nyugaton lakik, ahol élvezik a szabadban tartózkodást.
Link ehhez a bejegyzéshez: 5 Könnyű módja annak, hogy elkerüljük A fogyás az ünnepek alatt
Visszatérve az üzleti élethez egy Covid-19 környezetben és autoimmunitásban
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!
Ossza megCsipog
Ossza meg
