megosztás!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
A piacon lévő vitaminok sokasága úgy olvasható, mint az ábécé- szó szerint az A-cinkből. Nekünk, mivel a nőknek napi 50 -et kell gúnyolódniuk, hogy egészségesek legyenek? Hogyan készíthetünk fejeket vagy farkokat abból, amit a média mond nekünk? És milyen korban van szükségünk bizonyos vitaminokra? Dr. Christopher Calapai D.O. szerint itt található az útmutató a vitaminokhoz minden korban. Egy NYC öregedésgátló orvos, akit „őssejt gurunak” hívtak. Dr. Calapai karrierje során a vitaminszintet tesztelte. Mindegyik beteg vérvizsgálatot kap, hogy megtudja, miben hiányoznak.
A tökéletes világban minden tápanyagigényünk a legjobb forrásból származik: étel. Ha azonban az étrend nem a tankönyv, akkor vegye figyelembe a „táplálkozási biztosítás” -ot, a multivitamint, azt javasolja Dr. Calapai. “A kutatások azt mutatják, hogy egy jól kiegyensúlyozott multivitamin élettartama alatt elősegíti az étrend táplálkozási hiányosságait.”
A 20 -as és 30 -as éveiben
• Kalcium: Ezek az évtizedek, amelyek a csontok felemelésére szolgálnak, fenntartják a csonttömegét. Dr. Calapai azt javasolja, hogy a 19-50 éves felnőttek napi 1000 milligramm kalciumot vegyen be. Ha nem kap elegendő kalciumot az étrendjéből, akkor előfordulhat, hogy el kell szednie egy kiegészítőt, amely elemi kalciumot tartalmaz. Az elemi kalcium arra utal, hogy a teste számára rendelkezésre álló kiegészítés tényleges kalciummennyiségére kerül – a többi a kiegészítőt alkotó vegyületek. De amikor a kalciumot kiegészíti, olvassa el figyelmesen a címkéket, figyelmezteti Dr. Calapai. “Például, ha olyan tablettákat vásárol, mint például a kalcium -karbonát, akkor minden tabletta 1250 milligramm kalciumot tartalmaz” – mondja. “Sajnos csak 500 milligramm az elemi kalcium.”
• D-vitamin: Az az oka, hogy manapság súlyosan hiányozunk a D-vitamin, sokkal inkább, mint még a szüleink is, azért, mert hiányozunk a D-vitamin első számú forrásáról: A Nap. “A D-vitamin egy olyan hormon, amelyet a bőrben készítenek, napfénynek való kitettség, és az annak előállítása gyors és robusztus”-mondja Calapai. „10-20 percen belül fényvédő viselése nélkül az emberek 10 000 és 20 000 NE között vannak. De a széles körű fényvédő felhasználás, a teljes nap elkerülése és az egyre beltéri életmódunk miatt a D -vitamin szintünk drasztikusan esett le. ” Dr. Calapai azt mondja: „Vegyen be legalább 2000 NE-t napi egész évben. És bár technikailag nem kell kiegészíteni azokon a napokon, amikor tudod, hogy kint leszel, amikor magas a nap, egyszerűen könnyebb minden nap elvinni, mint megpróbálni emlékezni, mikor és nem. ”
Kapcsolódó kapcsolódó, fordítsa gyermeke iskolai fotóját egy gyönyörű vászon nyomtatványsá
• Folsav: A nők számára gyermekkori éveikben a folsav ajánlott, ha hamarosan bármikor tervez. “Teherbe kell vennie, hogy biztosítsa, hogy a szintje magas legyen, mivel az alacsony folsav -arány számos születési rendellenességet okozhat” – mondja Dr. Calapai. “A folsav ajánlott adagolása napi 400 mikrogramm, ha 14 éves vagy annál idősebb.”
• Vas: A vas egy másik kulcsfontosságú szempont a nők menstruálásához. “A vashiány általában terhes nőknél fordul elő, és vérszegénységet okoz, ami fáradtságot és gyengeséget okozhat” – mondja Dr. Calapai. “Iron enables red blood cells to carry oxygen and deliver it to body cells.” If you’re pregnant and not getting your daily 27 mg. of iron from sources such as iron-fortified cereals and eggs, then look for it in a supplement containing 16 to 20 mg, or speak to your physician about iron supplementation specifically.
In your 40s
• Calcium: beginning at age 19 and continuing until age 50, women should consume 1,000 milligrams of calcium daily, according to the Institute of Medicine. This is also the recommended dietary allowance, or RDA, for women above age 19 who are pregnant or breast-feeding. once you turn 51, the RDA increases to 1,200 milligrams. As long as your daily diet provides enough calcium to meet your RDA, you probably don’t need a supplement unless it’s under the advice of your health care provider. *Note: never take more of a calcium supplement than is recommended. It could lead to kidney problems or renal failure.
Related Meningitis – causes and Symptoms
• Vitamin D: recommendations for vitamin D intake in your 20s and 30s (as explained above) still apply in your 40s. If you are unsure how much vitamin D you actually need, ask your doctor about taking a vitamin D test.
• Folic Acid: Pregnant? Up your daily intake of folic acid to 600 mcg.Ennek az igénynek a kielégítése érdekében a nőknek továbbra is 400 mcg folsavat tartalmazó multivitamin szedést kell folytatniuk terhességük során.
• Vas: Mint a 20 -as és 30 -as években, feltétlenül kapjon 27 mg -ot. naponta a vas, ha terhes, akár étrendje, akár étrend és kiegészítők kombinációja révén. A nem terhes nőknek napi 18 mg vasra kell törekedniük.
Az 50 -es években
• Multivitamin: Ideje váltani az 50 éves vagy annál idősebb felnőttek számára tervezett multivitaminokra – mondja Dr. Calapai. “Ezeknek a multivitaminoknak szignifikánsan kevesebb a vas, mint a multivitaminok a fiatalabb nők számára – mondja. „Például a 49 éves korosztályú nők számára a Centrum Forte tablettánként 10 mg vas van, és az 50 évesnél idősebbek számára kialakított centrum kiválasztott 50 évesnél idősebb tablettánként csak 4 mg vas van, de további B12 -vitaminnal rendelkezik. . ””
• Kalcium: Az 50 évnél idősebb nők esetében Dr. Calapai azt javasolja, hogy a kalciumbevitel 1500 mg -ra ütközzen. napi.
• B12 -vitamin: „A B12 -vitaminnak 50 után is növekszik, mivel a gyomor -bél traktus nem szívja fel a B12 -vitamint, valamint a fiatalabb emésztőrendszert” – mondja Dr. Calapai. Azt tanácsolja, hogy az 50 évnél idősebbek napi 2,4 mikrogrammot kapnak 2,4 mikrogramm B12 -vitaminnal, elsősorban a B12 -vitaminnal vagy a B12 -vitamint tartalmazó kiegészítőkkel dúsított ételek fogyasztásával.
A 60 -as évedben
Noha az általános igények hasonlóak az 50 -es években, ellenőrizze a multivitaminját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kielégíti az összes tápanyagigényt, mivel az újabb egészségügyi problémák, például a szem egészsége és a szívbetegség jelentkezhetnek. “Egyes multivitaminok olyan kulcsfontosságú antioxidánsokat tartalmaznak, mint például a lutein, amelyek megvédhetik az életkorhoz kapcsolódó makuladegenerációt és a likopint, amelyek segíthetnek a szívbetegségek megelőzésében”-mondja Dr. Calapai.
Kapcsolódó Mi az a pektin?
Dr. Christopher Calapai D.O.
Öregedésgátló orvos és az „őssejt guru”
Dr. Christopher Calapai, D.O. egy osteopátiás orvosbizottság, amelyet családgyógyászatban, öregedésgátló orvoslásban és kelátkezelésben tanúsítanak. A New York Daily News „The Stem Cell Guru” -nak hirdetve Dr. Calapai vezető szerepet játszik az őssejt -terápia területén az Egyesült Államokban.
Az őssejt -kezelések figyelemre méltó eredményeket értek el olyan betegek klinikai vizsgálatában, mint az Alzheimer -kór, artritisz, erektilis diszfunkció, törékenységi szindróma, szív, vese és májelégtelenség, lupus, MS és Parkinson.
Dr. Calapai 1986-ban kezdte meg gyakorlatát New York City-ben, és több mint 25 éve országos szindikált rádióműsorokat rendezett, ideértve a WABC 770-AM két heti hívási show-ját, ahol egészségügyi és orvosi tanácsokat kínál. Szombat reggel 8-9-kor és vasárnap este 18-7 óráig tart egy show-t. Konzultált számos magas rangú személyrel, köztük Mike Tyson, Chris Noth, Mickey Rourke, Steven Seagal és a Fox sorozat Gotham’s, Donal Logue, és orvosi tanácsadóként dolgozott a New York Rangers jégkorong-csapatában, valamint a különféle modellező ügynökségeknél.
Dr. Calapai orvosi diplomáját a New York -i Osteopátiás Orvostudományi Főiskolán szerezte, és Manhattanben konzultál a Long Island -i gyakorlatokkal, Kelet -Meadow -ban és Plainview -ban. Megjelent a News12 -en és a 25A magazin és a Social Life magazin oldalain.
Ő az e-könyvek nehézfémek és krónikus betegség szerzője, a fordított cukorbetegség örökre! Hét lépés az egészséges vércukorszinthez, a tíz legfontosabb kiegészítésért, amelyek nélkül nem élhet, és dicsőséges glutation. Tudjon meg többet Dr. Calapai -ról a www.drcal.net webhelyén
Link ehhez a bejegyzéshez: A lány útmutatója minden korú vitaminokhoz
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
